La première source de confusion vient du fait que l’on place sous un même « vocable » des pratiques très différentes :
Les étirements musculaires et les assouplissements. Les premiers visent l’allongement d’un muscle ou d’un groupe de muscles au maximum de son amplitude.
Les seconds ont pour but d’étirer le tissu conjonctif (tendons, ligaments, capsules articulaires) et par là, ils améliorent l’amplitude articulaire.
Pourquoi faut-il s’étirer ?
Les étirements sont indispensables lorsque l’on pratique une activité sportive. Ils sont
principalement connus pour nous aider à récupérer ou à mieux se relâcher après un
effort physique. Ils nous permettent notamment à contrôler notre état de tension pour
relaxer nos muscles et se détendre entre les entraînements ou les compétitions.
Je les recommande essentiellement après l’effort.
- l’étirement rééquilibre les tensions musculaires,
- l’étirement assouplit les tissus,
- l’étirement soulage les douleurs, gênes liées à une rétention d’énergie,
- l’étirement permet d’éliminer les toxines sécrétées durant l’effort (l’ATP produit libère en même temps de l’acide lactique),
- l’étirement prévient des crampes, par libération de l’acide lactique,
- l’étirement grâce à l’allongement du muscle, contribue à élancer la silhouette,
- l’étirement stimule la circulation dans le corps.
