L’hygiène du sportif
Il nous a paru bon de rappeler quelques règles d’hygiène dans le cadre du sport et tout particulièrement des sports de combat.
Elle repose sur des règles simples et de bon sens.
1 Régularité des horaires de sommeil.
Une durée de sommeil ininterrompu de sept à huit heures par nuit est nécessaire pour une bonne récupération musculaire et mentale.
2 Hygiène corporelle
Il y a des notions évidentes pour certains mais qui ne le sont pas pour tous, tel que prendre une douche quotidiennement avec du savon ainsi qu’après chaque entraînement ou effort.
3 Hygiène vestimentaire
L’utilisation de la tenue ou du tee shirt de l’Ecole doit être régulièrement entretenue avec des chaussures adaptées
Il est important également d’utiliser des chaussettes adéquates.
4 Hygiène bucco-dentaire.
L’hygiène bucco-dentaire a une importance capitale chez les sportifs.
Des dents en mauvais état peuvent en effet favoriser l’apparition de dérèglements tendino-musculaires (risques de claquages, de tendinites à répétition et d’infections virales chroniques).
A la fin de chaque entraînement, un petit brossage permet d’éliminer les déchets acides accumulés sur l’émail.
5 Hydratation
La consommation de liquides doit être une discipline à laquelle un sportif doit s’astreindre avant, pendant et après l’effort. La meilleure hydratation repose sur l’eau prise en petites quantités répétées au cours de l’effort.
Il est utile de rappeler également qu’une gourde est personnelle. Celle-ci doit être rincée soigneusement après chaque utilisation.
6 Le pied du sportif
Fréquentes chez les sportifs, les petites lésions du pied sont trop souvent négligées.
Apparemment banales, elles n’en sont pas moins responsables de gènes et de douleurs au cours de l’entraînement.
Ces lésions méritent l’attention du sportif amateur ou professionnel qui doit non seulement les traiter mais mieux encore les prévenir.
7 Vaccins recommandés aux sportifs
On veillera particulièrement au respect des rappels auprès de son médecin traitant.
